Voorkom of verhelp zware en vermoeide benen met deze 10 tips!
Heb jij wel eens last van lome, tintelende en pijnlijke benen? Zijn je voeten opgezwollen en heb je ’s nachts last van kramp in je kuit? Of zijn er spataderen zichtbaar op de benen? Dan is de kans groot dat je last hebt van zware vermoeide benen. Herken jij dit? Lees dan vooral verder om te ontdekken hoe FreeX jou hierin kan ondersteunen!
Wat zijn zware en vermoeide benen?
Als je last hebt van vermoeide en zware benen wil dit zeggen dat je aders niet optimaal werken. Ze hebben moeite om het bloed rond te pompen waardoor je een zwaar en pijnlijk gevoel krijgt in je benen. Het is voor je hart een zware klus om je bloed door heel je lichaam te pompen, daarom krijgt het hulp van de kuiten. In de aderen in je benen zitten ‘kleppen’. Deze zorgen ervoor dat het bloed niet terug naar beneden stroomt. Problemen met je aderen ontstaan vaak omdat er een probleem is met de kleppen in je aderwand. Er ontstaat veel druk waardoor de kleppen beschadigen, dit kan resulteren in spataderen.
Symptomen van zware en vermoeide benen
Zware en vermoeide benen zijn te herkennen aan het lome en pijnlijke gevoel in de benen. Vaak voel je dit na een lange dag staan of zitten. Je voelt een bepaalde tinteling waardoor niet één houding lekker zit. Daarnaast kan het gebeuren dat de enkels opzwellen. Dit is omdat je lichaam vocht vasthoudt. Sommigen hebben 's nachts ook last van tintelingen in de benen en hebben daarom moeite om hun benen stil te houden.
Beweging maakt de pijn alleen erger, Het enige wat de pijn verlicht is je benen omhoog leggen. Dit stimuleert de bloedcirculatie.
Oorzaken van zware en vermoeide benen
Vermoeide en zware benen wordt gezien niet erkend als een ziekte. Uit de praktijk blijkt dat veel mensen hier toch problemen mee hebben. Sommige mensen hebben er af en toe last van, terwijl anderen er dagelijks pijn van hebben. Het kan de volgende oorzaken hebben:
- Te lang stilzitten of staan
- Zwangerschap
- Roken
- Overgewicht
- Ouderdom
- Erfelijkheid
- Te veel alcohol drinken
- Ongezonde voeding
- Te weinig lichaamsbeweging
10 tips tegen vermoeide en zware benen
Wij hebben 10 tips verzameld waarmee jij zware en vermoeide benen voorkomt of verlicht.
- Kom in beweging: lopen en bewegen is erg belangrijk, het stimuleert je bloedcirculatie.
- Verwen de voeten: je voeten verdienen ook wat liefde. Warme voeten zorgen ervoor dat de bloedcirculatie de uiterste delen van je lichaam bereikt. In de winter is het dus belangrijk dat je warme sokken en schoenen draagt. Je kan je voeten regelmatig inwrijven met de Kneipp voetbutter of de Rainpharma Repair voetbalsem. Het masseren van de voet helpt de bloedcirculatie. Een voetbad helpt ook goed, omdat het je voeten warm houdt. Met de badmelken van Dr. Hauschka creëer je het ultieme relaxmoment voor je voeten. Je kan kiezen uit een heerlijke lavendel-, roos- of wintergeur.
- Zit niet te lang stil: stilzitten en stilstaan zijn nadelig voor zware benen. Loop daarom af en toe eens om een bakje koffie of loop een klein rondje.
- Masseer je benen: door je benen te masseren stimuleer je je bloedcirculatie. Dit kan met de massageolie van Ray of de Therme Saigon Pink Lotus massageolie. Twee fijne massageoliën die het masseren van de voeten heel simpel maakt.
- Denk aan je voeding: drink genoeg water, eet af en toe eens een stukje fruit en beperk je alcoholinname en rookgebruik. Gezonde voeding vermijd ook overgewicht, wat een positieve invloed heeft op je bloedcirculatie.
- Durf de koude kraan aan te zetten: een heerlijk warme douche is natuurlijk het ultieme genietmoment, vooral in de winter. Maar zet ook eens de koude kraan aan, dit stimuleert de bloedsomloop.
- Gooi die benen in de lucht: door je benen omhoog te leggen, help je zwaartekracht een handje. Het helpt je hart met het rondpompen van het bloed.
- Weet waarop je loopt: soms is het slim om gewoon eens op je blote voeten te lopen, op deze manier prikkel je je voeten. Belangrijk is ook dat je hoge hakken vermijdt, dit maakt het voor je kuiten lastig om bloed terug te pompen.
- Gebruik steunkousen: dit zorgt ervoor dat er druk komt op de benen, waardoor de bloedsomloop gestimuleerd wordt. Het vocht kan sneller en makkelijker afgevoerd worden waardoor de vermoeidheid in je benen verdwijnt.
- Slik supplementen om je bloedsomloop te stimuleren: er zijn verschillende supplementen die speciaal ontwikkeld zijn om de bloedsomloop te stimuleren, zoals de Lucovitaal Vermoeide Zware benen of de Golden Naturals Zware en vermoeide benen. Deze kunnen je hart effectief helpen om het bloed rond te pompen.
Herken jij deze symptomen? En wil je iets doen aan die tintelende pijn of dat oncomfortabele gevoel? Shop dan hier alles om van vermoeide en zware benen af te komen!